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健身除了健體以外,原來心理上也健壯了?

生活上常常會有遇到工作、家事、感情瓶頸的問題,我們有時候會成功有時候會失敗,這時候都對心理上產生一些影響,但只有成功的對心理上帶來良好的反應,失敗的對於心理上帶來都是挫折。

現在就要來告訴大家為什麼健身可以強健心理,首先,健身能不斷挑戰自我,在正確及良好的動作進行下,即使重量太重沒成功完成,也給身體帶來極大的效益,連失敗都可以這麼有成就,你能不覺得健身也能不健心嗎?

健身帶給人的心理狀態的變化是積極向上的,運動健身能夠增強人的意志力。當你面對阻力或是懶惰,依然堅持運動,養成習慣之後,面對生活上困難的毅力就會更強,抗壓能力也同時提升,認真執行健身計劃,形成堅強的意志,有助於克服拖延症,成為一個說一不二的人。

 斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現,經常健身的人,因為肌肉和關節經常受到深層刺激,身體因為需要自我修復會自我調整,更容易進入深層睡眠狀態。人睡好了,意志力也會更強大。

有效提升內心的因素:

1.增進「心理」健康

 腦內啡(endorphin)是一種神經傳導素,在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時,大腦就會產生腦內啡,來減緩當下的緊張疼痛,或是感覺更加愉悅,因此腦內啡也有「人體的嗎啡」之稱。運動時大腦也會產生腦內啡,除了心情變愉悅、有助於穩定情緒外,也能抒發壓力。如果你是上班族或陷入中年危機,感到焦慮、壓力大,運動絕對能成為你宣洩的出口!

2.增加肌肉量,讓身體內、外都漂亮

 在訓練的過程中,肌肉被破壞造成發炎反應,這時候身體為了要修復受傷的肌肉,就會派出「吞嗜菌細胞」,它能夠幫我們處理掉已經壞死的細胞或細菌,幫助身體各部位、組織都可以保時健康的狀態,並且活化它們,因此增肌可以有效的抵禦外來病毒以及帶來理想的體態,更好的保衛身體健康!

3.身體能力的提升,樣樣難不倒你

 健身可以使身體在面對日常生活、危及時刻、運動表現上提供幫助,維持肌肉力量、彈性、柔軟度,透過規律的健身目標,循序漸進的提升運動強度,用體力及習慣投資身體,強化肌肉力量、彈性、柔軟度,將帶來長久的抗老效果。

結論:

 因此,許多人雖然已經走進了健身房,也開始養成重量訓練的習慣,為的不只是完美的體態,更是讓一整天的自己煥然一新,充新調適自己,跟鼓起勇氣面對重量器材的阻力來進化成更棒的自己,重建自信心,如果你還沒嘗試過健身帶來的效益的話,可以考慮今天下班就讓自己動起來吧!

Howard Lin肌力體能教練