你知道身體有自癒力嗎？呼吸，不只是把空氣吸入肺部，也是調整自身能量的方式。身體是個能量場，氣就是能量。身體有分佈全身的精細能量，只有靜下心來覺知才能感受這些能量的流動，呼吸能夠檢測身體的不適，將能量匯聚至疼痛點，更能有效消除疼痛，因此我在催眠過程中也會視案主狀況搭配靈氣治療。

首先，找出適合自己的呼吸方式！

1.呼吸的長短和頻率

用力的呼吸，大口的將空氣帶入肺部，有意識的觀察氣流貫穿全身的感受。身體的哪些部位有較強烈的感受？細微到讓你能夠感知毛孔的擴張，接著放空腦袋，讓意識之流帶著你自然的呼吸。觀察現在呼吸的方式是否舒適， 觀察在呼吸時，身體的哪個部位會感受到不適或緊張，找到之後再次用力呼吸，有意識的凝聚氣流，並帶入不適和緊張的部位，告訴身體，它們現在可以試著放鬆…當每個細胞都感受舒適時，保持這個規律，最後再進行一次，讓身體自動載入這個呼吸記憶。

2.專注於每次吸氣和呼氣

如果呼吸時注意力無法集中，請把注意力放在鼻尖，一飄掉就拉回，再飄掉再將它拉回。專注練習有助於幫助過度使用的大腦中樞神經停止下來。 十次、五十次、一百次，不斷的練習；五分鐘、十分鐘、十五分鐘，每天延長時間，做到了就給自己一個小小的鼓勵。 堅持下去，很快便能更容易專注於呼吸，並在下次注意力轉移時更快拉回。

3.觀察身體每個部位的微妙感受

可任意觀察也可對照人體脈輪位置進行

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我會習慣先從臍輪開始，想像有一股能量從肚臍進入身體，感受這股能量自由輕鬆的出入身體。接著將注意力轉移到其他部位，腹部右下角、腹部左下角。肚臍上方、右側腹、左側腹；胸部中央、胸部，與肩交接的位置、左側相同的位置。 沿著脊柱向上移動，先關注中心，然後右邊，再左邊，向上或向下移動，並重複同樣的做法。

最後我會將注意力集中在頭部上方的頂輪處，想像呼吸不光是從鼻子出入，也從眼睛、耳朵、頸背和頭頂出入。 想像能量緩緩流過下顎、眼部周圍和前額等，輕輕消除這些緊張感。 接著想像能量深入眉心輪松果體位置，過程中不需要過度用力，自然的保持專注即可。

需要注意的是， 吸氣時，想像能量從任一點進入身體，呼氣時，想像能量從身體的這些部位於空中散去。 對身體細部的敏感度提高后，可觀察哪裡更為緊張，左肩還是右肩，胃部還是腹部等等。 有意識的放鬆緊張處，並且保持放鬆。

4.選擇一個點安住

當你習慣了專注的呼吸，並能覺察到能量的流動，你可以再進階一點，任意選擇身上任何一個點來安住。 常見的安住點如下：

• 鼻尖
• 眉心
• 額頭中部
• 頭頂
• 頭部中央
• 後頸處
• 咽喉底部
• 肚臍或肚臍上方
• 脊柱底部

5.隨著每一次呼吸，觀想能量隨著呼吸注入全身

想像一支燃燒的蠟燭，火苗從燭心發出，燭光照亮四周。 你的覺知就像這支蠟燭，不單凝聚在一點，而是遍佈全身。接著讓呼吸找到最舒適的節奏和頻率， 觀想能量順暢地流動，越順暢呼吸就越輕鬆。你只需要維持開闊而集中的覺知，讓氣息自然流動於全身。

好了，接下來請找一個安靜舒適的空間，鋪上瑜伽墊，喝一杯溫水，搭配喜歡的音樂，開始今天的呼吸練習吧。

我是賽琳娜，一名靈魂擺渡人。紅塵陌上，各自天涯，只能擺渡你一程。

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