AS與妳宅在家YOGA:英雄三
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AS瑜珈服飾邀請十位老師,每天教大家一個體位法!
示範老師:花花老師
花花老師IG: @hanalovesyoga
【英雄三介紹】
英雄三是經由肢體和呼吸間的平衡,引導內在穩定,是能培養身心兼備力量的一個瑜伽動作
【英雄三-進入】
1.保持背部延展、頸椎自然往頭頂延伸、眼睛平視前方的一個點,幫助平衡專注和穩定。
2.注意抬起的腿髖部要擺正,後腿內旋ㄧ些(向外轉太多容易不穩定喔!)
【英雄三-替代式】
無法將雙手往前延伸者,可以選擇將雙手往後延伸、或拿兩塊磚塊扶著,等支撐腿有力、平衡穩定了以後,再放掉一隻手往前,循序漸進☺️
【花花老師穿著款式】
AS瑜珈
AS瑜珈創辦人/Ashtanga八肢瑜珈練習者/酷黑少女的媽媽/理工阿宅的感性太太。跟大家一樣斜槓,也跟大家一樣不滿足於斜槓。