做對這些事，糖尿病好控制

書名：做對這些事，糖尿病好控制

作者: 游能俊

選擇原因： 為著家人的需要而讀

七個本章重點：

〔自我檢測篇〕Chapter1為什麼糖尿病會找上我？

01認識血糖

肝糖是提供人體血糖的銀行金庫

調節血糖的關鍵是胰島素

胰島素需與接受體配合作用

會影響血糖的荷爾蒙不只胰島素

02如何知道自己的血糖代謝與有無糖尿病

以空腹血糖來檢定血糖代謝是否正常

喝糖水來檢查血糖代謝狀況

如何覺察自己罹患糖尿病?

03認識糖尿病

第1型糖尿病

第2型糖尿病

妊娠型糖尿病

其它型糖尿病

04得知罹患糖尿病哪些檢查是不能少的？

剛得病與往後每年至少該做一次的檢查

每次看病該做的檢查

每三至六個月該做的檢查

05糖尿病的併發症

加速血管硬化引起心臟病、腦中風、腳中風

危害靈魂之窗健康的視網膜病變與白內障

糖尿病引發腎病變

神經病變手腳發麻

神經病變引起消化系統不良與低血壓

神經與血管病變引起性功能障礙

感染會讓傷口癒合困難

〔不發病知識篇〕Chapter2如何預防糖尿病及糖尿病引發的併發症？

01哪些族群是糖尿病高危險群？

容易罹患第1型糖尿病的族群

容易罹患第2型糖尿病的過重族群

容易罹患糖尿病的孩童與青少年族群

容易罹患糖尿病高齡的族群

02如何避免成為糖尿病一族？

肥胖的人要減重

足量運動改善代謝功能

健康飲食

規律作息

03糖尿病是一種因個人體質而形成的慢性病

年紀

高血壓

高血脂

04一旦有了糖尿病，就一定要小心的併發症

糖尿病急性併發症

糖尿病慢性併發症

〔控制血糖篇〕Chapter3　掌握身體的數字密碼

01診斷出糖尿病後的第一個數字密碼，掌握住，血糖好控制！

血糖值

自我測血糖

自己量血糖的時機

02糖化血色素

03血壓

04血脂肪數值

總膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇

高密度脂蛋白膽固醇

三酸甘油酯

05腎功能數值

尿液白蛋白與尿蛋白

肌酸酐與腎絲球過濾率

〔生活習慣篇〕Chapter4全方位照護，這樣做最有效！

01一切從「心」做起

掌握健康新契機

讓壓力成為成長的助力

02別讓壓力和情緒掌控你的血糖

糖尿病患常面臨的壓力

不只影響病患，也改變周邊的人

壓力也會影響血糖

紓解壓力的方法

03體重的控制可以有效降血糖

理想的減重目標

減重過程注意事項

降血糖也會增加體重？

04身體動起來，血糖降下來

運動能帶來哪些好處？

糖尿病患適合的運動

運動安全

運動對血糖的影響

05戒菸、節酒、戒檳榔，才能穩定糖尿病

戒菸

節酒

戒檳榔

06身體護理

牙齒保健

皮膚

腳

〔黃金飲食篇〕Chapter5　想降血糖，這樣「吃」最有效！

01糖尿病人健康新飲食原則

過猶不及皆不好

少量多餐需算好

吃什麼最好？

什麼不能吃？

少油未必好

好油好健康

選對醣就好控糖

低GI食物升糖少

優質蛋白吸收好負擔少

少鹽好滋味

糖尿病患如何適量飲酒？

02糖尿病患者可以選擇的各類食物列表及作用

〔藥物治療篇〕Chapter6　糖尿病用藥常識

01糖尿病常用口服藥物

第一優先口服藥物－雙胍類藥物

第二類口服藥物－磺醯尿素類、胰島素分泌刺激劑

第三類口服藥物－專注於控制飯後高血糖的藥物

第四類口服藥物－胰島素增敏劑

第五類口服藥物－抑制腎臟回收尿糖的藥

02服藥藥物常見的問題與迷思

吃藥顆數愈少愈好？

藥愈小顆身體負擔少？

吃藥會傷肝腎？

吃大餐前多吃一顆藥行不行？

03糖尿病常用注射藥物

胰島素注射

GLT1(腸泌胰素)

04注射藥物常見的問題與迷思

能拖儘量拖

注射表示病情嚴重

注射次數愈少愈好

增加劑量

〔疑問解惑篇〕Chapter7　醫師我有問題，糖尿病患者的QA

■［診斷與預防篇］不讓糖尿病找上身，3個問題找出發病前的關鍵。

■［飲食篇］糖尿病不一定要忌口，8個問題敎你吃得美味又健康。

■［運動篇］降血糖的好幫手，2個問題打破運動的迷思

■［監測篇］掌握血糖值才能對抗糖尿病，5個問題敎你自我測血糖。

■［藥物篇］糖尿病患最擔心的用藥知識，8個問題讓你用藥不害怕。

■［調適篇］糖尿病患想最怕患病的壓力，2個問題讓你找到抒發的出口。

■［風險篇］糖尿病的併發症才是致命的關鍵，8個問題讓你遠離風險。

■［疑雜篇］糖尿病患生活中有許多不便，6個糖尿病患最常問的日常問題。

本書心得:

糖尿病是目前為止人類發現最古老的疾病之一，大約在西元前1550年，就有相關文章記載 。吃多喝多尿多是典型症狀。為著讓家人得到良好的照護和改善所以買了這本書，藉此了解糖尿病患者各項身体數值(血糖、血壓、血脂、腎功能、体重BMI)的控制，及了解如何透過運動，讓体重和血糖都降下來達到更健康的水準，另一邊也需要戒除各種 菸、酒、檳榔等不良習慣，並作好身體的護理，特別在飲食上~

糖尿病患的飲食準則，就是好油、控醣、少鹽和高纖，這個飲食原則和傳統的觀念最大的不同是油脂的比例。新的飲食原則，並不需那麼精算各種營養素攝取了多少比例，而是哪類食物多一些或少一些，例如：蔬菜多一些、醣類食物少一些、紅肉少一些、飽和脂肪少一些，若飲食明顯過量且肥胖，整體食物攝取量除了蔬菜外其它都該減少。當食物熱量攝取是恰當時，某一類型食物減少些時，也就意味著相對地哪些食物該增加，才能維持營養與健康，還有在用藥上也要有學習和控制，才能把身体維特在健康的狀態，彼此共勉之。