豐碩身心的鍛練 – 普拉提核心床訓練！
跳脫自己習慣的運動練習模式，經過一段時間的研習與練習，感受到普拉提強調將身心融合一起，歸納出其練習的基本原則。
1.呼吸
我們的生活取決於它，可見呼吸之重要，在普拉提練習裡，將呼吸融入在每一個動作中，改善氧氣在我們身體中的流動，提升肺部能力。
2.集中
專注自己在當下練習並學著控制它，如果不專心，練習容易流於形式也失去其目的。
3.控制
如果無法投入心力去控制運動和身體進行的努力，那普拉提的練習將無法有效完成。
4.核心化
普拉提的練習特色之一為強化、穩定和靈活核心的訓練。
5.精確度
是集中、控制、核心化和所有練習的最終目標。
6.平衡的肌肉發展
持續鍛練所有肌肉的重要目的是希望所有肌肉可以均勻發展，並改善矯正不良姿勢，增加體能。
7.節奏/流動感
普拉提的所有動作都是以節奏和流動感完成的，藉此創造平穩、優美和實用的運動。
8.全身運動
是整合身心全方位的運動方式。
9.放鬆
以放鬆的身心，由淺入深的學習方式去進入普拉提的練習。
覺得學習普拉提將其運用在指導學生們上會是新的做法與體驗，從腿部推舉到腹部手臂及背肌，再到站立的鍛練，可以迎合年少～年長，運動新手到運動達人等各層級的運動需求，也可以帶來相對的益處。我專注當下每組的學習與訓練，激活增強自己的肌力與協調，更豐碩自己的身心～～
phoebe
生活瑜珈；瑜珈生活