好習慣運動教室：你無奈，教練更無奈 教練我為什麼要運動…我真的沒時間…?

我是一名健身教練，教學也已經一段時間，從幼兒動作開發至普羅大眾的增肌減脂課程到銀髮族的肌力維持訓練，我教學至今都有相當多的經驗，而經驗多也就間接代表著接觸學員的狀況相對多元也多量。

其實今天我發這則文章，真的不是要鼓勵或要求大家購買教練課程或是參與運動課程，其實很多東西都是要你情我願，有需求才會有供給。某些大型健身房，會講的好像你如果不在這個地方買「夠多」課程來運動你就活不了一樣(譴責中但其實我們都知道運動是好的，不僅能增加代謝、雕塑體態，還能夠讓你保持心情愉快。但我相信現在看這篇文章的讀者，想聽的都不是這個。「廢話，這些東西我從在學校上課時我就知道了！還用你說？」是！就是這些東西你都知道了還要我們說，你們才需要上課啊！不是嗎？

健身教練其實就是賣你一個專業的運動褓姆，這樣講可能會被很多教練斜視，(我們的技術、學術理論、教學能力可以讓學員進步更快，也能夠讓他接觸最適合他們的訓練法，達到更有效的運動。)但是講白了，若世界上的大家若是都能夠自主運動的話，教練大概都要失業了，對吧？

人們需要工作，因為不工作沒錢賺沒飯吃會死。人們需要睡覺，因為缺乏睡眠會超疲倦會難以工作，嚴重一點可能會造成生命安全的問題。但是不運動會怎樣呢？我跟你們說，若是你把不運動就會死的想法灌輸在自己腦袋，摒除運動傷害及運動效率，你壓根不需要健身教練！你可以自己運動！

把話講到這邊也不是要大家不要花錢上課運動，其實我想倡導的是，你要先從你的想法開始改變，有些人覺得自己不需要運動，但我已經看過太多因為缺乏肌肉、肌力而受傷好不了，年紀大了之後站不起來，要躺還要別人扶的個案，這不就是標準的老大徒傷悲嗎？絕大部分的人都知道運動很重要，但是真正願意執行的有幾個？你們總是說，我下班之後都累得要死了…賺錢都來不及了…運動沒時間啦…這種話，那如果不運動會死呢？

我現在跟你說，我國人無規律運動之比率高達72.2% 世界衛生組織指出身體活動不足已經成為影響全球死亡率的第四大危險因子，只落後高血壓、抽菸及高血糖，有200萬死亡人數可歸因於靜態生活，那你要運動了沒？你還覺得不會是你對嗎？說真的，還真的不一定會是你，但我可以跟不規律運動的大家說(“不規律”的運動根本沒有用，反而容易增加危險機率及死亡風險)

不運動你可能幸運沒有其他身體狀況，但若是基礎變因大致相同，你絕對會過得比有規律運動的人還要辛苦，甚至邁入高齡時是從辛苦轉為痛苦，

因為你將會像你壯年時期說的一樣，「我沒時間了。」

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疫情期間願大家都保持健康，天佑台灣一切好。 文:好習慣運動教室 錢彥豪