【小心 ! 別讓自己成為天氣和情緒的俘虜】

▌天氣好壞竟然不只對心情有影響

屬於心性敏感一族的我，對天氣好壞的感受一直都比較敏銳，而且會直接受到影響。這種體質真是讓人有點想哀嚎，畢竟生活中煩心的事已經不少了，想讓自己常常保持開心快樂的心情都需要花點巧思，做點努力，連天氣也跟著來攪和就更是讓人措手不及啊。

而且你知道嗎 ? 不只是天氣，根據2005年《心理科學期刊》的研究發現，溫度和濕度也對我們有很大的影響呢，而且影響得還不只是心情而已 :

❶ 溫度vs.心情/記憶力/行動力

當環境裡的溫度較低，陰鬱灰暗時，相對地會讓人心情和記憶力變差，身體也會不由自主地排斥抵抗那樣的環境 (也就是不想出門的意思)，行動力就會跟著下降 (懶懶地不想動)

❷ 濕度vs.專注力/自信

另外一個殺手是「濕度」。報告中顯示濕度高低則是跟人的專注力有關；當濕度變高時，會讓我們的專注力下降，同時也會增加我們的疲倦感，甚至可能降低我們的自信，還有對自我的關注度

❸ 天氣vs.肥胖

最驚人的莫過於這一點了 ! 缺乏陽光的陰雨天，會讓我們的血清素下降，讓我們對於碳水化合物的渴望增加。所以在壞天氣的時候，我們往往會更想吃高熱量的食物療癒自己，結果這麼一來，反而增加肥胖的機會，讓自己的身材變成壞天氣影響壞心情下的另一種受害者。

真沒想到原來天氣、溫度和濕度竟然對我們有這麼大的影響，不單單只是會讓我們覺得低落和煩悶而已，竟然也是讓我們身材走樣的間接兇手?!

▌把生活過成自己喜歡的樣子

這還真是屋漏偏逢連夜雨，我們現在除了生活中那些狗屁倒灶的煩心事以外，還多了天氣、溫度和濕度這幾個敵人要對抗，眼看著冬天就要來了，像這樣濕濕冷冷的天氣也就可能會越來越頻繁，難道我們只能眼睜睜看著自己開始進入憂鬱肥胖期嗎 ? 不不不，萬萬不行，絕不能讓它們影響到我們的心情和身材 ! 快來看看我們有哪些方法可以來抗敵 ~

① 日照

最天然，最好的方法絕對是跟太陽公公直接面對面接觸，沒有之一。但是冬天要能夠擁有好天氣的機會相對來說是比較少的。沒關係，只要我們盡可能地保持室內的光線充足，或是將窗簾窗戶打開，增加光線進入室內的機會都是可以的；沒下雨的時候，多到戶外散步走走，吸收天然的光線也是對好心情有幫助的。

所以，千萬不要覺得只有少數一兩個人在家，為了省電而不開大燈，弄得室內昏昏暗暗的。小心你的心情在不知不覺中就會受到影響，這可是心情美麗一大忌喔 !

② 音樂

音樂能讓我們的心情自然地跟隨著旋律起伏，很容易進入我們想要的情緒裡。當你感到壓力很大或是心情不好時，聽一首歌或是一首音樂，會讓你跟著轉換情緒，也許不是馬上就變得很開心，但卻會讓你沒有原先那麼沮喪。每個人對於音樂的偏好不同，只要順著自己的心意去選擇就好。音樂不但能改善壞情緒，同時也能消除心理焦慮和壓力，釋放負面能量。

唯一要注意的是盡量使用外罩式耳機，同時音量不要調得太大聲，以免傷害聽力，或是讓自己聽不到外在環境的警示音而造成危險。

在這裡分享給你10首經過腦神經實驗分析後，證明對減壓有幫助的音樂和歌曲。轉載自@outside

^{1. 《Weightless》by Marconi Union}

^{2. 《Electra》by Airstream}

^{3. 《Mellomaniac (Chill Out Mix)》by DJ Shah}

^{4. 《Watermark》by Enya}

^{5. 《Strawberry Swing》by Coldplay}

^{6. 《Please Don’t Go》by Barcelona}

^{7. 《Pure Shores》by All Saints}

^{8. 《Someone Like You》by Adele}

^{9. 《Canzonetta Sull’ aria》by Mozart}

^{10. 《We Can Fly》by Rue du Soleil (Cafe Del Mar)}

③ 運動

運動對身體好這個就不需要多說，「人活著就是要動」。除了在健身房運動以外，也可以趁著上下班的時候，提前一兩站下車，用走路的方式增加自己在戶外「動」的機會，不但能達到運動的效果，天然的光線也有助於我們的心理健康

④ 任何能讓你開心的事

這一點是最重要的，就算你不愛曬太陽、不喜歡運動也不聽音樂，但是當你意識到自己處於低落、做事提不起勁的狀態時，你要知道這是件好事，表示我們對自己是有覺察、有在

關心的。這時候，請去找件能讓自己開心的事 : 看場電影、追劇、和毛小孩玩耍、睡覺、送自己一個小禮物、安排個小旅行…視情況安排任何能讓你感到開心的事，堅決不讓自己成為壞天氣壞心情下的受害者 !

生活煩心在所難免，很多事情也不是我們可以控制或預料得到的。那麼，我們就從我們能做的開始，花點巧思，像添加調味料那樣讓生活多些滋味，把生活過成自己喜歡的樣子。你看，我今天一早就去買了杯最愛的Louisa咖啡，帶回來滿屋子的咖啡香，陪著我把這篇文章敲打記錄下來分享給你，幫我趕走壞心情。

我們總是馬不停蹄地勤奮工作、維持身材，這些都不是為了別人，而是希望自己更好，不受外在環境影響，不被困境打倒。我為我自己準備了一杯熱咖啡，那你呢 ? 歡迎你留言跟我說說 ~