疫情之下，我們在想什麼？
「若身邊沒人感染」醫師：代表沒朋友！
這是今年4月份的一個新聞標題，那時身在南部的我，算是「沒朋友」的人吧，因為鮮少耳聞生活或工作周遭有人確診，但這樣的情況進入5月就慢慢改變了。工作上改為線上的頻率增加、各地學校也自5月下旬開始遠距上課，身邊開始出現某某某確診居隔中，我變成「有朋友」的人了！
每天的確診人數，對我而言雖不見得無感，但總覺得與我似乎沒有太大的關聯性；因為生活和工作一如往常地繼續啊！不過，這樣的狀況也開始悄悄地出現變化，尤其是當確診者不再是抽象的數字後，我發現我的內心出現微妙的改變。
擔心確診與失落悲傷的階段相符
第一次收到與確診者有近距離接觸的訊息時，腦海中閃過很多想法和情緒。咦？怎麼會？一百個不願意相信的感覺(真假啊？近距離接觸病毒?)；我，應該不會那麼幸運吧？(統一發票$200都不會中獎的我…)；如果，不要拿下口罩喝水就好了(但，保持適當距離理論上就可以了啊)；啊!為何對方沒有警覺性啊？！(即使我也清楚可能會有無症狀者)；慘了，若確診要怎麼辦(開始自行腦補、自己嚇自己了)。這幾個可能的反應，呼應了失落悲傷中的幾個階段：否認，不相信自己會幸運地近距離接觸病毒；討價還價，如果自己當下可以多做點什麼或不做點什麼，是不是就可以避免了；憤怒，對方怎麼沒留意自己的狀況啊；沮喪，好像什麼都做不了，只能靜待症狀是否出現。
確診表示會短時間失去健康的身體，更甚者有些人可能會失去生命。亦即，面對可能會失去些什麼的不安感，當然會增加我們面對未知的害怕與焦慮啊！你我都是一樣的！但，有人可能會大聲地說：「我才不怕！因為就像感冒一樣，人人都有機會感冒」。的確，這樣的說法會讓人較心安，不過，我也想大聲地問：「你是否真心相信著，並毫無所懼？！」這點，我持保留態度！！理性上，的確可以說服自己：就像感冒一樣，沒什麼好怕的；但情感上呢？！我想，只有自己最清楚吧！
面對未知，除了害怕還有什麼？
當確診者或快篩陽性者，越來越靠近自己時，我發現我有了不一樣的心態。未知，的確令人心生恐懼，但我想分享在過程中自己理出的幾個想法。我將思考脈絡分為兩個部分：面對已知感源vs面對未知感染源。
- 面對已知感染源，這個的情況又可區分為兩種：
- 情感連結深：若你身邊出現的確診者，與你有較深且正向的情感連結，那麼，即使你知道可能是因為與對方接觸才染疫的，我想你或許會幫對方找台階、認為對方不是故意的，且你也不會責備對方將病毒傳染給你，因為你們是「同一國的」。通常在這個的情境下，最容易進入「接受」的階段。
- 情感連接淺：但如果你身邊出現的確診者，與你的情感連結並不深且可能有些負向連結，那麼，當你知道可能是因為對方才使自己確診的話，我想你的情緒會蠻大的，且以生氣的負向情緒偏多，因為你無法理解對方怎麼沒有警覺性、亂趴趴走之類的，只因為你們可能「不是同一國」。通常在這個的情境下，最容易進入到「憤怒」的階段。
- 面對未知感染源：面對未知是令人害怕的，但如果在生活或工作中，不清楚知道周圍誰有症狀、或誰可能確診，在這樣狀況下，通常可能會覺得自己和旁人都沒有問題，只是病毒無所不在，所以無法責備任何人。在這樣的情況下染疫，似乎只能摸著鼻子自認倒楣了，情緒上的接受度可能會呈現兩極化，即，找不到可以責怪的人，或轉而自我責備。當這樣的情境發生時，便可能會進入到「否認或討價還價」的階段。而其中，當自己又在無意間將病毒傳染給情感連結較深的親朋好友時，自我的內在譴責可能會更深，此時便可能進入「討價還價或沮喪」的階段。
疫情已邁入第二年，當防疫成為日常生活的一部分，我們已慢慢知道面對的是什麼，以及我們的生活要如何調整；而過程中，我覺得尚需要留意的是：面對疫情，自己真正的內在情緒是什麼？若是害怕，那害怕是因為擔心什麼嗎？若是生氣，那生氣的原因又是什麼呢？自我探索，就像剝洋蔥般一層一層地往內摸索，找出可能困擾自己的原因並予以鬆動，同樣的害怕∕生氣∕焦慮源，才不會一再地出現困住自己啊！
我是Iming心理師，在個人成長的旅途上，與你分享我的心發現。
40+ 以跨領域的身份成為諮商心理師，在尋找適合自己理論學派的旅途上，受到TA溝通分析創始人E. Berne以風趣、簡潔易懂的方式命名心理遊戲所影響，從而聚焦於TA溝通分析理論的學習與心理遊戲的探討。 與你分享生活中的《心》發現：心情抒寫 & 心理遊戲，期待透過文字產生陪伴與鬆動的力量。