其它

走路扭屁股是因為我很性感嗎?還是臀中肌無力!?

臀中肌位置在髂骨外側到股骨大轉子上,主要功能在穩定骨盆避免骨盆左右不平衡的動作發生以及外展腿部的動作,不同角度徵招到的纖維多寡不同,而其中穩定骨盆功能非常重要,避免骨盆產生不平衡的動作連帶影響膝關節或腰部代償,而這也是久坐族可能常常遇到的問題之一,可能會遇到的狀況如下。

1.髖關節的不穩定造成腰部的代償,腰痠背痛非常困擾。

2.因為臀中肌的無力造成相鄰的闊筋膜張肌代償完成動作,而闊筋膜張肌影響我們大腿外側髂脛束(ITB)的張力,緊繃而造成膝關節的不適感。

而有效的臀中肌訓練也可以使想練翹臀的同學有更豐滿的臀型,圖片中交給大家兩個可以訓練到臀中肌的方式。

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許春風Jeff體適能教練

大家都知道運動會更健康也更了解自己的身體 但你真的了解運動嗎? 讓我分享給你們 IG:@jeff.fitnesstrainer FB:許春風Jeff體適能教練