瑜珈是什麼呢？

從好幾年前教瑜珈開始，到我現在在經營自己的瑜珈服飾品牌，我就一直告訴學生與客人：瑜珈不是運動，瑜珈也不只是拉筋，瑜珈是生活的平衡之道。

瑜珈修煉有八大工法

瑜珈大師艾揚格曾為我們做了非常好的比喻，如果說瑜珈像一棵樹的話，樹上面的八大枝幹就是瑜珈最重要的八肢（Eight Limbs, 八部工法）：

第一到第四肢是：

持戒（yama）：不傷害、不說謊、不偷竊、不縱欲、不貪婪

精進（niyama）：潔淨、知足、認真修煉、學習研讀、敬神

呼吸法（pranayama）

體位法（asana）

第五到第八肢是：

感官收攝（pratyahara）

攝心（dharana）

禪那（dhyana）

三摩地（samadhi）

看起來很多，但能做的只有第一到第四肢。我們常常聽到的體位法或瑜珈動作只是第四肢。呼吸法練習也只是第三肢。更重要的是不傷害、不說謊等的第一肢Yama持戒與經常潔淨身心靈等的Niyama精進。

第五到第八肢不靠修煉，只能自然發生，你不能強迫自己感官收攝（那叫壓抑），你也不能讓自己瞬間進入三摩地（那叫做夢）。你只能在修習前四肢時耐心等待，時機到了一切都會來，更或許你再怎麼努力還是不會來，所以瑜伽告訴你輪迴，這輩子沒有，下輩子有緣終會等到。

年輕時聽到這種故事我一定受不了，什麼輪迴什麼等待，這是騙人忽略現世吧。

但有一定年紀及閱歷的好處是你不會只看表面，你還懂的看裡面跟後面，你很自然地會對某些事情多想幾次。

我到現在對輪迴依舊是不可知論者，畢竟我無法確認我是否經歷過。但是我可以接受「耐心等待」。

修行瑜珈八肢讓你安住當下

我們回去看看瑜珈第二肢 niyama（精進）的samtosha（知足）：你不求回報的付出你的每一分，你接受你能得到的每一寸。你的心靈接受你身體行動產生的結果。你再繼續付出，耐心等待其他結果。

這個結果或許不是你所預期的，畢竟人生有太多曲折，結果或許太美好也可能太慘烈，但我們都接受。我們持續調整自己，接受命運之神給你的果實。

瑜珈，比誰都看重「現世」，也比誰都重視「當下」。

就算小孩再吵、工作再重、老公再白目，對「現世」與「當下」的重視，自然會引領我們在混亂的世界中，找到屬於妳的安穩與平衡。

這就是瑜珈。

作者介紹

蔡舜玉 Alice

【AS瑜珈】創辦人／Ashtanga八肢瑜珈練習者／酷黑少女的媽媽／理工阿宅的感性太太，跟大家一樣斜槓，也跟大家一樣不滿足於斜槓。

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