體脂肪是否超標？！

有在健身房運動的朋友們應該都有做過身體組成檢測（如：Inbody、IOI等），因為瞭解自己的體脂及肌肉組成之後，才可以針對個人的狀況去調整運動及飲食，這樣才能對症下藥！

快來看看自己是屬於哪一型體態的人？

1️⃣　C型體態：脂肪量偏高、肌肉量偏低

➡️族群：

• 四肢瘦瘦卻有小腹的女生。
• 看起來有點肉肉的虛胖泡芙人。
• 多數上班族也是屬於此型體態的人。

➡️特質：

• 肌肉量少、脂肪量又多。
• 沒有良好的運動習慣。
• 平常吃太多精緻食物、醣類、油炸食物等，整體飲食較不健康。

⚠️如果你畫出來的Ｃ很凹⚠️

✅建議可以同時進行增肌和減脂，因為倘若只控制飲食的話，只能減脂，無法增加肌肉量，而且還可能會減到原本自己的肌肉。

⚠️如果畫出來只是小小的C⚠️

✅表示你的脂肪量沒有很高，可以先試著運動增加肌肉量，並且提高基礎代謝率，這樣可以讓身體比較不容易發胖。

2️⃣　I型體態：脂肪量、肌肉量較平均

➡️特質：

✅肌肉量、脂肪量都在正常範圍，表示你很健康！

✅可以繼續維持目前的生活型態及飲食。

⚠️建議I型體態的人⚠️

▶️如果已經有養成運動習慣的話，可以加強重練訓練；

▶️沒在運動的人，各種運動都可以嘗試看看！

這樣你的身體線條和體態就有更大的進步空間！

3️⃣　D型體態：脂肪量低、肌肉量高

➡️特質：

✅擁有較多的肌肉量，體態也維持很好！

✅可以繼續鍛鍊身材曲線和線條。

📢不管你是C、I、D哪一種體態的人，都需要重訓！！！

因為隨著年紀增長，我們的肌肉量也會越變越少！

若不想老了之後，行動變遲緩或常常因肌肉無力而跌倒的話，那就一定要維持足夠的肌肉量！