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到府健身正夯!子儀教練教你在家訓練,更能維持動力

健身教練到府教學,是近來迅速興起的運動方式,姐姐的人生進行式邀請「好習慣運動教室」的子儀教練,為大家介紹「到府健身」究竟是什麼?

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子儀從小就不愛念書,喜歡蹦蹦跳跳出去玩,一路都是體育班升學,從事田徑運動員12年,希望把健康運動概念帶給更多人,擅長肌力、有氧與互動式拳擊教學,可以依學員狀況調配,課程內容不會一成不變。

對於走上體育這條路,子儀坦言難免會有挫折,不過家人都很支持,「到府健身教練」是她出社會第一份工作,「好習慣運動教室」CEO胡孝新是她的大學長,彼此理念契合,希望把運動習慣推廣普及。

「到府健身」的教學內容多元,包含肌力訓練、有氧、拳擊、伸展瑜伽,也可以和教練打互動式拳擊,或是其他類型瑜伽,可以視場地進行任何類型運動。

子儀表示,目前學員年齡大部分是40~70歲左右,運動目的多是想增加肌肉量或瘦身,「選擇到府健身的人通常是沒時間,或不敢去健身房」。有些女生排斥健身房生態,因為怕遇到推銷、感受到異性有色眼光、不會用器材,而且能夠節省通勤時間,維持運動動力也是一大誘因。

「到府健身」的好處是,只要準備瑜伽墊,其他的器材都由教練攜帶。因此到府健身教練也要具備耐心,願意帶著器材到處跑,子儀坦露她最遠曾從台北跑到樹林教課。

而「到府健身」與一般健身房有什麼差別?有些健身房教練是半路出家,運動相關知識不豐富,體育班出身的健身教練,因為從小就密集訓練,運動知識充足,各種動作做起來也更為流暢,最大差別是體型,長久訓練使得身體素質非常好,而且能把以往接觸的肌力、有氧與敏捷訓練應用,更熟知怎麼指導學員。

「到府健身」就像到健身房找一對一教練,除了訓練之外,還能給予飲食調整建議,教練還會開「回家作業」給學員,緊密互動之下把運動效益發揮到最大值。現在國內疫情延燒,許多人都會擔心上課會感染,教練隨身都會帶酒精消毒,不管是身體或器材都勤清潔,也不會隨意觸碰學生身體,若有必要也會先告知詢問,防疫與尊重身體自主兼顧。

子儀也分享,以前沒當教練時,個性比較內向害羞,透過教學慢慢把個性打開,目前負責的學員多是女生,若是男學員會選在辦公室或社區健身房教課,想嘗試到府健身的女孩們,若擔心安全問題,可以找女性教練。

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