想要練出翹臀前必須先知道🍑

｛想要練出翹臀前必須先知道❗️｝

如果你是正要開始鍛煉臀部或是鍛煉了一段時間還是沒什麼進步的人，可以看一下這篇文章👇🏻

幫你整理了幾個簡單的重點，讓你知道為什要練臀，還要練臀前你該知道的重點🍑💪🏻

🔺首先你要先知道臀部的肌群有哪些？

臀大肌 /臀中肌/臀小肌 都是臀部的肌肉 但他們的作用可是不一樣的🙌🏻

🔺為什麼要訓練臀肌？

大家以為只是為了跟歐美的女生一樣有顆圓潤的屁股，但事實上訓練臀肌的好處可是遠遠超出你能想像的，最重要還可以穩定大家的骨盆使軀幹更加穩定體態也更好喔👍🏻

🔺最後告訴大家三種面向的臀部訓練

垂直式/水平式/橫向外開

這點非常重要‼️也是最近看到有人分享的影片，才發現這樣的訓練模式，之後會在出一篇有關怎麼訓練臀部的菜單給大家💪🏼❤️