當你假裝有多快樂，心裡就有多悲傷，事實是你不需要太正向
願你不僅有堅強與歡笑，更有悲傷和脆弱，願你不僅能去吃喝玩樂，更有地方可以大哭一場。也別再一味正能量，也能看到你的脆弱和悲傷。
為什麼她看起來那麼快樂，卻是嚴重的憂鬱症患者
憂鬱症好像是現在文明病的標配，可能也有讀者曾經深陷其中，或是有聽過有朋友或朋友的朋友是憂鬱症患者。但是不是有時聽到某某某有憂鬱症時，會驚訝平常嘻嘻哈哈的她，看起來有很好的社交能力，平常也很友善，甚至是一個團體中「開心果」一樣的存在，竟然有憂鬱症？
當你假裝有多快樂，心裡就有多悲傷
是的，憂鬱困擾的人，其實常常試圖隱藏自身情緒，有點像是一種防禦機制，讓喜悅不再是快樂時的自然流露，而是對內心悲傷的掩飾和否認，這經常發生在完美主義者、看起來幽默的人身上，他們不願意去承認和表達自己的情緒，因為他們認為那是一種軟弱。
其實可以悲傷的，你是可以悲傷的。
希望你能明白，消極情緒他不會自己消失，隱藏和逃避不會解決問題，你是可以悲傷的，身為人本來就有喜怒哀樂，一個人的悲傷，是無法透過快樂來排解的，在難過的時候，越是要求自己快樂，悲傷就越是被加深，感受就越會明顯，用快樂來填補悲傷，悲傷就會在快樂離開後強烈反彈。
如何面對假性快樂
可能你會擔心沒人願意看到那個悲傷、脆弱的你，但其實你身邊的親友們都在，或是可以去尋求心理諮商師的幫助，給諮詢師也給自己一個機會，嘗試去表達自己的難過，可能你會發現就算是低落的、悲傷的、難過的你，也是正常一部分的你，那就是活生生的人會有的情緒。
急性子的我，可能要打斷一下抒情的情緒，來提供你幾個處理悲傷情緒的小撇步！
1.想哭就哭想廢就廢
你不必免強自己歡笑，想哭就好好哭一場，沒人陪你哭？挑個感人的劇陪你大哭一場吧。今天就是不想跟人講話，那就推掉所有的聚會在家耍廢吧！生理期、家裡有事、小孩拉肚子、頭髮痛，那些你工作上用過的請假理由，都可以拿出來跟朋友請假。
2.設定情緒停損
阿不是說該悲傷就悲傷！我意思是說，你可以悲傷但一定要給自己一個時間，也許是一天、一個禮拜、一個月，但我建議都不要超過三個月，或是你必續慢慢的走出來。
3.讓自己分心，建立其他成就感
如果你的成就感來源太單一，很容易就落入悲傷，可以多做一些平常不會做的活動，不一定是那種歡樂的去哪玩，可以做一些可以專注在自我的事情上，比如慢跑、爬山、游泳都是很好的選擇，如果不喜歡運動的可以去博物館、美術館、或是去書局挑本你從來都不會看的類型，嘗試多種事物建立成就感。
請相信自己的努力，絕對可以改變一些事情
更多<我的文章>
希望成為一個工作生活，都能優雅從容面對的變色龍女子，不定期上刊關於職場生存及生活風格。