TA概念篇｜關於「腳本」這件事…
那晚，看著臉書上〈變動思維〉讀書會影片時，聽到一個讓我「咦？！」的詞，當下我心裡的OS是「怎麼這本書也提到〈腳本〉呢？」所以，我上網滑了一下〈變動思維〉這本書的試閱，及《好說〉上文章內容的分享：好說讀書會～如何駕馭不穩定的未來？（變動思維）讀後感、在這個超速變動的世界中，你該具備什麼超能力 ? —【變動思維】讀後感。我也找了英文版的書籍介紹，一樣是Script這個詞，所以，讓我想稍微分享一下TA溝通分析中〈腳本理論〉的概念。
今年2月中旬一本專業書籍〈人生劇本：心理學大師的人際溝通分析學〉悄悄上市(用“悄悄”是因學習TA溝通分析的我，若沒有同學分享，我不知道這本書出版了@@)。接著於3月下旬〈人生腳本：你打算如何度過一生？徹底改變命運的人際溝通心理學〉也出版了。而這兩本書探討的主題都是〈腳本script〉，也都算是TA溝通分析的經典專業書。換句話說，若對TA溝通分析有基礎的認識，會比較能理解書中提及的概念，不然讀來頗感吃力。不過，若是你對TA溝通分析有興趣，這兩本書中前面幾個章節都有簡單的概念介紹。
我與〈人生腳本〉的小故事
還記得去年10月初，考完心理師國考等待放榜的時候，我收到一則訊息「…有一件事想問你是否有意願一起玩（我有問了幾位推介你的英文很OK，也因為之前你問了一些問題，我想你是能動腦筋想的人…），是關於伯恩那本書What do you say after you say hello…」然後，在電話中我們討論了關於審閱〈人生腳本〉繁體版的事宜。就這樣，我和黃珮瑛老師(諮商心理師、PTSTA–國際溝通分析協會認證預備教師與督導）花了2個月多的時間，一起閱讀和審閱400頁的繁體版〈人生腳本〉。最開心的不是見到自己的名字出現在繁體版審定序中，最開心的是自己有機會參與審閱這本溝通分析的「經典大作」啊！
TA溝通分析中〈腳本理論∕腳本分析〉是什麼呢？
這不是一個幾句話就可以簡單說清楚的概念，因為〈腳本〉涵蓋的範圍太~廣了，基本上涵蓋了三代的腳本連結與相互影響。伯恩E.Berne (溝通分析的創始人)，對〈腳本〉的定義是：
一個形成於幼年的腳本草案、受到父母(重要他人)強化、被生活事件證實、經過選擇後所達到的人生規劃。基本上，每個孩子出生時都是王子或公主，但卻被自己的父母變成了青蛙。而腳本分析就是將青蛙變回王子或公主。
簡單來說(可能我的簡單對讀著這篇文章的你而言，也不算簡單吧@@)，腳本分析涵蓋了溝通分析中所有的概念(如上圖↑)，結構分析指的是分析PAC自我狀態，PAC簡單的描述可參考〈過去&現在〉以及〈三個我〉兩篇文章；溝通分析指的是探討人與人間的溝通，可參考〈互補溝通〉、〈交錯溝通〉和〈曖昧溝通〉三篇文章；而遊戲分析就是分析人際間心理遊戲發生在哪裡，可參考〈心理遊戲到底是什麼？〉和〈戲劇三角〉兩篇文章，其實很多篇我的文章主要是聚焦在心理遊戲；而腳本分析就含蓋上述三個分析中所有的內容。
每個人的人生腳本，除了由自己的父母、祖父母傳遞相關的訊息〈他們都說你應該〉之外，也包含成長過程中我們聽到的童話或神話故事（「小紅帽」腳本摘錄於關鍵評論上），都會影響我們如何思考及待人處事。〈腳本〉的確如同〈變動思維〉一書中提及的概念，是可以後天改寫，但溝通分析中提到的概念是：每個人的腳本都是自己獨一無二的選擇！他人或許提供選項和方法，但最後選擇的決定權是自己！只有當自己覺察舊腳本不符合現況需要改變時，才有可能重新決定並改寫自己的人生腳本。〈變動思維〉中提供的方法，可以協助覺察現況並予以調整並改變應對的方式，然而，我個人覺得核心腳本的改變，會需要更深層的覺察。
於〈人生腳本〉一書中，有列出詳細的腳本檢核表–220個題目、簡版腳本檢核表–51個題目，以及治療檢核表–40個題目，若你想要對自己的腳本有更深入的了解，可以研究看看。但，我也需要提醒閱讀到文末的你，腳本分析屬於深層的自我內在探索，當你感到不舒服或不自在時，請停下來！不要再繼續！建議：先找個你可以信任的朋友聊一聊，必要時請尋找專業人士(心理師)的協助。
我是Iming心理師，陪你鬆動〈腳本〉的影響，邁向自主。
40+ 以跨領域的身份成為諮商心理師，在尋找適合自己理論學派的旅途上，受到TA溝通分析創始人E. Berne以風趣、簡潔易懂的方式命名心理遊戲所影響，從而聚焦於TA溝通分析理論的學習與心理遊戲的探討。 與你分享生活中的《心》發現：心情抒寫 & 心理遊戲，期待透過文字產生陪伴與鬆動的力量。